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Dormir é tudo de bom!



Não dormir ou dormir muito tarde hoje em dia parece algo normal e sem importância, porém não é. Quando perdemos o sono perdemos:


  • A maior parte do nosso hormônio do crescimento - Mesmo que você seja adulto saiba que ele é responsável pela renovação da pele e dos ossos e pelo vigor dos músculos.
  • A tranquilidade - Isso ocorre porque continuamos produzindo cortisol e isso nos deixa tensos.
  • Nosso sistema imunologico - Já que a produção das células de defesa diminuem.


O que fazer então para garantir um bom sono:

1) Tenha uma rotina para dormir: faça todas as noites as mesmas coisas antes de ir para cama, parece bobagem mas nosso cerebro fica condicionado. Exemplo: tomar banho, passar um creme, colocar a roupa de dormir, ler um livro e apagar a luz.

2) Deixe os exercicios aerobicos para o período da manhã. Isto porque eles aceleram o seu ritmo.

3) Evite café,chá preto, cigarros e bebidas alcolicas que também são estimulantes.

4) Com pouco e bem antes do horário de ir para cama. Mas também não durma com fome. Vá testando as possibilidades até entender o seu corpo.

5) Não assista TV no quarto e apague a luz.


*Mais de três semanas sem dormir direito geralmente representam um problema de insônia cronica, procure um médico.

Delegar salva vidas


Porque delegar tarefas?



Atualmente é impossível trabalhar sozinho sem delegar, as empresa cresceram os prazos estão cada vez mais curtos e a qualidade exigida é cada vez maior. Mas se caso ainda precise de mais razões para se convencer que delegar é necessário, aqui vão mais duas:

  • Delegar não é passar a impressão de que você não consegue fazer o seu trabalho, delegar é mostrar que você sabe trabalhar em equipe e gerenciar pessoas.

  • Delegar é ter a tarefa cumprida, o que é muito mais vantajoso do que não entregar ou entregar atrasado.



Como delegar?

1. Identifique as tarefas que estão atrasadas, que não conseguirá fazer no prazo e que não precisa fazer sozinho.

2. Encontre um profissional que possa fazer a tarefa e que tenhas as competencias necessárias

3. Tire um tempo para esclarecer o que precisa ser feito

4. Acompanhe o andamento da tarefa

Stress


Para evitar o stress temos que ter nossas áreas da vida em equilíbrio. Sendo elas:

Corpo
Saúde
Tempo Sozinho
Lazer e Descanso
Trabalho
Família
Amigos
Intelecto
Espiritual
Emocional

Para saber se você está em equilibrio classifique (de 0 a 10) o tempo que você dedicou a cada uma das áreas nos ultimos 6 meses. Passou muito tempo estudando coloque 9 ou 10, passou pouco tempo com os amigos coloque 2 e assim por diante. Depois analise o resultado e verique o precisa fazer para que o tempo dedicado a cada uma das áreas seja aproximado, assim você estará em equilíbrio.

E as tais habilidades - Parte II



  • Ser aberta a mudanças - Pessoas precisam estar prontas para serem remanejadas a qualquer momento. Ser flexível e saber um pouco mais do que o dia a dia exige é sempre um ponto positivo. Interessar-se pelo que o outro faz, ser curiosa é um bom começo, participar de reuniões também ajuda porque oferece a oportunidade de conhecer outras áreas da empresa e saber como funcionam.


  • Prontificar-se a resolver os problemas  - Pro-atividade significar estar a disposição para ajudar sempre que possível e acompanhar o problema até que ele seja resolvido. Uma pessoa que tem essa característica transmite segurança para o cliente e para os colegas e como consequência se destaca entre os outros


  • Manter-se atualizado - parece que hoje em dia isso não é mais necessário porque a Internet está à mão, mas na hora de uma reunião você não poderá pedir licença para consultar o google. Quem tem uma visão global e está antenado no que está acontecendo no seu mercado consegue propor soluções, mesmo que estas estejam longe do seu campo de atuação. Encontrar oportunidades que existem mas que ninguém enxerga sempre será um diferencial.

Para ter um bom dia


Às vezes pequenas e simples atitudes mudam o rumo do seu dia...

* Coloque uma música alegre enquanto se veste, isso vai animar você

* Leve um bolo para o escritório e ofereça para as pessoas

* Atenda o telefone com simpatia, dizem os especialistas que a pessoa do outro lado sabe se você está sorrindo

* Descanse a mente e os olhos olhando pela janela algumas vezes durante o dia

* Vista-se usando cores vivas quando acordar melancólica

* Aprenda a dizer "não" sem culpa. Faça o seu limite.

* Tenha sempre por perto uma foto bonita de um momento especial, isso irá renovar os seus pensamentos e ânimo

Azarando


Algumas dicas para paquerar/azarar alguém, se você é casada paquere o marido :)


Look - nada melhor que salto alto, pernas de fora, maquiagem e cabelos soltos.

Companhia - Não saia em grandes turmas, as pessoas preferem abordar as outras quando elas estão sozinhas ou acompanhadas de mais uma pessoa ou duas.

O olhar - segundo o estudo americano para que a outra pessoa perceba que você está receptivo é necessário que você sustente o olhar por pelo menos 3 segundos. Depois disso você tem que desviar o olhar e dar um tempo depois olhar de novo. E lógico sorrir de vez em quando.

Toma lá dá cá - Parte I


Todo ser humano negocia, não importa se com os irmãos quando é criança, se com a namorada, se com os filhos ou no trabalho, a verdade é que lutar por um acordo que seja satisfatorio para as duas partes é importante (famosa GANHA-GANHA), mas para chegar até lá é necessário que você saiba defender os seus pontos.

Para negociar bem:

1) Prepara-se antes de conversar - Sempre é bom ter em mente qual o seu interesse, uma segunda opção a sugerir, os critérios que não podem ser dispensados, os compromissos que cada um precisa assumir depois de fecharem o acordo. Além de dar um rumo a conversa e não deixar você de calça curta isso ajuda a diminuir a ansiedade.

2) Comece falando - É sempre bom ser o primeiro a fazer o contato, colocando os seus pontos de forma clara, simples e positiva. Isso aumenta as chances de você assumir o papel de lider e de diminuir as resistências.

3) Escolha o lugar e o momento certo - O local é um ponto de apoio, se você precisa exibir uma apresentação, é necessário que o mesmo esteja preparado, tenha a iluminação correta. Pense também se precisa ir para um território neutro. O momento é fundamental vefique se as emoções estão a flor da pele, se as pessoas estão tranquilas, se realmente tem interesse no que você vai propor, se é melhor esperar ou antecipar, para não perder a oportunidade.

Porque escrever não está fora de moda


Para não cair numa cilada, a melhor de todas as dicas é DOCUMENTE.



Na minha profissão eu fico entre os colegas da empresa e o cliente, qualquer apontamento errado que eu faça repercute dos dois lados e por isso é sempre importante que eu me faça entender e que tenha garantias de que o que foi falado foi entendido, então documentar é fundamental.

1) Conversou com o colega/cliente e explicou alguns pontos, depois de desligar o telefone ou terminar a conversa, escreva um e-mail e coloque todos os pontos acertados, assim daqui um mês ele não poderá dizer que você não falou.

2) Fizeram uma reunião e pontos foram entendidos ou alterados do projeto inicial, escreva um e-mail e coloque todos os pontos acertados, peça a todos os participantes que revisem e mandem suas considerações se necessário.

3) Se for permitido grave as reuniões, para que você não esqueça nenhum ponto

4) Ao final de qualquer conversa faça um revisão muito rápida de todos os pontos decididos

Para aumentar as chances de continuar no emprego




Hoje o mercado está realmente concorrido, além disso fusões e compras de empresas  ameaçam os empregos. Como melhorar a sua chance de ficar empregado?

1) Continue fazendo cursos: Além da formação sólida é necessário que o profissional busque o aprimoramento.


2) Aumente seus conhecimentos em outros idiomas: Mais do que nunca é indispensável saber pelo menos o inglês.


3) Cuide da sua bagagem cultural: Procure aumentar sempre os seus conhecimentos gerais.


4) Cultive a sua inteligência Emocional: As empresas estão querendo cada vez mais humanizar os seus departamentos, assim sendo é sempre bom ter empatia, bom humor, ética, etc


5) Desenvolva a sua pro-atividade: Nenhum gerente hoje tem tempo para ficar resolvendo todos os problemas de cada um dos subordinados é necessário que cada um vá atrás das soluções e gerencie os seus próximos passos.

* Se você identifica algum dos pontos acima como pendente, pare e analise uma forma de preencher a lacuna das suas competencias.

Pensando em Casamento - Parte II


Ainda dicas antes do casamento, não viu a parte I? Leia aqui

1) Mulheres amam conversar sobre diversos assuntos, mas às vezes esquecem de trazer para a pauta aqueles que são relevantes. Se você está num relacionamento pergunte de vez em quando sobre assuntos importantes como:

  • a forma que seu namorado lida com dinheiro, se economiza, o que ele tem como prioridade para gastos e etc
  • o que ele pensa sobre ter filhos, quantos imagina que poderia ser um numero bom
  • o que ele planeja e pensa da carreira dele, onde quer chegar, como funciona se receber uma proposta para ir trabalhar em outro estado
  • investigue se ele gosta de animais de estimação, se vê a possibilidade de ter um algum dia
  • como ele encara o sexo no compromisso


Parecem detalhes que só precisam ser discutidos depois do casamento, mas na verdade são pontos que vão evitar problemas futuros. Se o bonitão divergir muito das suas opniões pense com cuidado se quer mesmo prosseguir com o relacionamento, lembre-se que o período do namoro é uma época de conhecimento, teste de avaliação se aquela pessoa é a certa para você.


2) Tem um ponto do casamento que eu acho que ninguém me contou e eu queria compartilhar, parece estranho mas é um dos mais importantes: aprenda a discutir sem brigar.

  • nada de gritar, 
  • nada de desrespeito
  • nada de ofensas. 
  • Ouçam um ao outro, poderem, respirem antes de responder, se não concordam com algum ponto expliquem o motivo e não faça ironias ou desmereçam a opinião do outro.
  • E se você realmente não entendeu porque o outro pensa diferente pergunte os motivos porque ele pensa assim, coloque-se no lugar dele e pondere.
  • Explique ao invés de impor, e o mais importante, se não for vital de vez em quando ceda :)

E as tais habilidades? - Parte I

As empresas buscam por pessoas que tenham habilidades singulares e esse é o diferencial para promoções e reconhecimentos, quais seriam elas, vou enumerar algumas:


  • Alto Astral: Quem não gosta de estar ao lado daquela pessoa que sorri? É importante primarmos pelo nosso bem-estar e pelo bem estar da equipe e estar de bom humor com certeza ajuda muito. Acorde pela manhã e agradeça por ter um emprego, pense que várias pessoas estão sem renda e sem saber como pagar as contas. Coloque uma roupa alegre, preste atenção nos lugares por onde for passando, olhe a natureza mesmo que ela seja mínima e vá para o trabalho bom boa vontade. Chegando lá distribua essa disposição para os outros e fique longe de fofocas e intrigas. Ter bom astral dá a sensação às pessoas que você consegue se adaptar a novas situações.

  • Entenda o que as pessoas querem: Às vezes as pessoas não falam tudo, mas algumas expressões, olhares demonstram que eles não sabe o que querem ou não conseguem falar o que querem. Tome você a iniciativa de tentar entender e pergunte o que elas precisam, peça exemplos, converse e o mais importante atenda um pouco mais do que foi pedido. Apesar dos negócios serem sobre números, as pessoas ainda estão à frente e ter seus anseios atendidos causar

Para dar uma guinada na Carreira

Um pequeno plano para melhorar a sua carreira:


  • Defina sua visão - Decida o que você quer e não saia dessa direção por mais dinheiro ou porque precisa de um emprego
  • Desenvolva a excelência - Pesquise sobre as habilidades técnicas e pessoais necessárias para chegar lá e se matricule em cursos para adquiri-las
  • Tenha um plano de sobrevivência - Controle suas finanças e direcione o seus recursos no caminho que levará você até onde quer chegar
  • Comprometa-se - Muito ficam pelo caminho, se é isso mesmo que você quer seja persistente
  • Dê atenção aos detalhes - Currículo bem feito, entonação de voz, perfis nas redes sociais, tudo que está ao seu redor pode ser um atalho ou um atraso
  • Conecte-se -  Faça novos amigos, contatos que possam ajudar.
  • Venda-se - Sempre que possível fale de suas idéias, projetos e conquistas.